Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam cwicze od 7 miesięcy mam 15 lat cwiczylem split moje wymiary są podach .. chce powiększyć obwód bicepsa i klatki piersiowej . niewiem jaki trening wybrac split czy ogólnorozwojowy ?. Dodam że przed każdym treningiem robie 4* przysiady . Dieta-lekka. Robić klata,bicepsreszta? czy co 2 dzien wszystkie partie?
Od pewnego czasu np. podczas wyciskania na ławce prostej/skośnej, przy opuszczaniu sztangi- przeskakuje mi coś w barku. Na co dzień nie mam z tym problemu, bark mnie nie boli. Dodam, że przed każdym treningiem się rozgrzewam. Może ktoś poleci jakaś maść na tego typu problem lub jakiś suplement?
mam pytanie, co myślicie o stosowaniu trec marathon przed bieganiem/treningiem siłowym? Ma niewielką zawartość kofeiny na czym mi zależy i sporo maltodekstryny jako paliwa zamiast żeli energetycznych. Mam 14 lat i czy w moim wieku mógłbym brać? Wyniki mam dobre i chcę je jeszcze poprawić. Z góry dzięki za odpowiedź
Bral ktoś?VYOMAX Maxi Force, to aż 40 wyjątkowych składników niezbędnych do udanego treningu! Jest to produkt kompletny, ponieważ zawiera wszystko co potrzeba przed ciężkim treningiem.Drogie droższe niz NOX ,,SASZETKA 7 ZETA PRAWIE
siemano.Małe pytanie.Otóż posiadam anadrox Pump & Burn .jak wiadomo ona pompuje i spala.dzis przegladalem w szafie co mam jeszcze za smakolyki (tak kupuje na zapas bo lubie )cytrulinke z Biogenixa AerO2.moge to jakos polaczyc przed np treningiem?jest sens ?jestem w trakcie rekompa . W-257 B-178 T-121 KCAL-2850 wiek26 waga 70
siema startuje zaniedługo zifem trening naczczo co sądzicie o opcji gliceryna i jakaś przedtreningówka przed samym treningiem? cel pobudzenie pompa poprawa regeneracji może troche antykatabolizm itp. czy gliceryn nie przerwie postu?
Właśnie jestem na etapie 2,5 miesiaca robienia FBW. Przed tym treningiem robiłem jeszcze ACT 1 miesiac. Co mam teraz zrobić zminic trening na splita, bo FBW przyniósł mi mało oczekiwane rezultaty a dieta była. Czy zamienic kilka cwiczeć z FBW i robić dalej?
Witam. gdy byłem ostatnio na siłownie to taki typ zagadal do mnie i tak sobie pogadalismy o odzywkach i on się bardzo dziwił czemu nie biore rzadnych witamin. On mówił ze przed każdym treningiem bierze i w kazdy wolny dzien. Napiszcie mi co myślicie o tym...
zakupilem tribulus z Olimpa 90 na opakowaniu napisane jest zeby brac na pusty zoładek.Spotkałem sie jednak z opiniami zeby brac pzred treningiem i przed snem co o tym sadzicie?brac 2 tabletki na dzien tak jak jest napisane na etykiecie czy np zwiekszyc do 3? pozdro
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
siema. mam problem... gdy robie pompki lub cwicze na silowni klate bardzo boli mnie ramie (miesien), dopiero po kilku minutach ból ustaje i moge kontynuowac. przed kazdym treningiem rozgrzewam sie. co z tym zrobic?
jak w temacie mam problem jak zatrzymać katabolizm? znajomy polecał BCAA brać przed każdym meczem i treningiem piłki i to podobno ma działać co wy na to powiecie?
W sobote mam mecz w noge. Jak myslicie moze to kolidowac z moim treningiem wieczornym na silowni ? Czy moge to potraktowac jako rodzaj aerobow ? Co zjesc przed meczem najlepiej ? Dodam ze jestem na cyklu krety
Co powiecie o dodaniu koktajlu do diety przed samym treningiem ? Skład koktajlu : 2 banany, 150g chudego jogurtu, szklanka soku pomarańczowego. Wszystko dokładnie zmiksowane w mikserze.
co myslicie o polaczeciu cell pumpa z crea fusionem ?? myslalem zakupic cp w tabletkach i brac rano a cf przed kazdym treningiem ... prosze o pomoc. pozdrawiam
1. To są ogólnie mówiąc zasady dla osób ciężko trenujących na siłowni. Warzywa spowalniają wchłanianie białek i węglowodanów, co przed treningiem nie jest pożądane. Po treningu organizm odbudowuje miofibryle, więc w krótkim okresie czasu kiedy jest okno anaboliczne potrzeba dostarczyć ww i białek z dobrego źródła. Ale nie jest też tak, że trzeba [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
